B'z -THE CIRCLE OF Brother 1000-
LIVE-GYM 2005『CIRCLE OF ROCK』連動企画。TAKUがアコギを持って全ライブ会場を制覇! 夢は1000人のBrotherに会い、BIGな"CIRCLE"を創ること!

■HOT INFO■
***B'z LIVE-GYM 2006スケジュール確定!!***
詳細はB'z LIVE-GYM 2006 スケジュールを見るべし。
各ライブ(コンサート)会場へのリンクや開演/開場時間も入れました♪
第一希望は奄美文化センター(奄美大島)でしたが、
見事外れて札幌ドームです。でも奄美にも行くのでヨロシク。
B'z LIVE-GYM 2006 第一希望ランキングなんて作ったのでどうぞ♪

***全国制覇達成***
運命の2005/9/19。4月の釧路から始まった41公演目の
大阪ドーム千秋楽を終え、全国制覇達成!!
皆さん今までご声援ARIGATOございました。
これからもランキングへの応援お願い致しますm(__)m

■更新履歴■
3/30 全国制覇総括の大忘年会レポ執筆完了!
3/20 話題沸騰、B'z LIVE-GYM2006のチケット予約システムを考える
2/3 世界一マズイジンギスカンキャラメルはいかが?思い出の地北海道で発見。
11/12 BeZERO Extra LIVE大波乱のTAKUステージ裏大公開中
9/23 稲葉バースディーパーティーレポ9/23分まで完了

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2週間ぶりのジム(EBT269) 男性諸君、鍛えなさい!!
2008年03月30日 (日) 18:14 | 編集
2週間ぶりにジムに行った。

世の男性諸君に「喝!を入れる」と共に、
最近ブログ読者になった知らない方の為に書き残しておく。


ジムの名はトレーニングアメニティ イーガー・ビーバー

叔父さん(母の弟)が同じ草加市内で経営している、
「針/きゅう/マッサージ」の治療院も兼ねた複合トレーニング施設である。

さすがにプールやホットヨガなどのエクササイズはないが、

・大手ジムにはない痒い所に手が届くサービス
大手ジムにも存在しないトレーニングマシンの数々
・清潔で和気藹々としたジム光景
・確かな技術の治療院(特に針は効く!!)

が自慢である。


TAKUの場合は、2004年5月の開業から数えて269回足を運んでいる。
(当時の日記EBTシリーズ)


■3/29(土)にこなしたメニュー(EBT269,所要:2時間)
----------------------------------
No.種目 / 箇所 / 重量or回数
----------------------------------
01.デッド・リフト / 腰 / 60,70,70(kg)
02.ベンチ・プレス / 胸 / 40,60,65,50(kg)
03.ダンベル・フライ / 胸 / 12,14,14(kg)
04.スミス・バックプレス / 肩 / 25,27.5,27.5(kg)
05.チンニング(懸垂) / 背中 / 15,10(回) …途中で痛みを覚え↓へ
06.ラット・プルダウン / 背中 / 30,30,30(kg)
07.マシン・ロウイング / 背中 / 50,60,60(kg)
08.Ezバー・カール / 二頭筋 / 30,30,30(kg) ↓とセット
09.ダンベル・カール / 二頭筋 / 8,8,8(kg)
10.ライイング・フレンチプレス / 三頭筋 / 30,30,30(kg)
11.レッグ・エクステンション / 足 / 32,42,42(kg)
12.レッグ・プレス / 足 / 80,120,140,120(kg)
13.レッグ・カール / 大腿二頭筋 / 20,30,30(kg)
14.カーフ・レイズ / ふくらはぎ / 20,40,40(kg)
15.サイド・ベンド / (横)腹 / 20,22,22(kg)
16.レッグ・レイズ / (下)腹 / 2.5,2.5,2.5(kg)
17.アーム・カール / 前腕 / 10bar+2.5x2(kg)x3

*基本は3セット、kgの時は通常10-12回

[トレーニング前測定]
体重:64.5kg
BMI:21.5
体脂肪率:10.4%
----------------------------------

軽くコメント。

> 01.デッド・リフト / 腰 / 60,70,70(kg)
今の体格からいけば80~100kgくらいできねば情けないのだが、
腰痛が治ってないからまぁいいかと。

> 02.ベンチ・プレス / 胸 / 40,60,65,50(kg)
最もポピュラーな寝て胸を鍛えるエクササイズ。
しかしながら苦手な種目の一つであり、
今だに65kg(自分の体重+0.5kg)を5回程度がギリチョという貧弱さ。
本来は70とか80kgが楽に出来てないといけない。

> 04.スミス・バックプレス / 肩 / 25,27.5,27.5(kg)
男は肩も重要である!!
甘えて30kgにするのを忘れたというか逃げてしまった…。

> 05.チンニング(懸垂) / 背中 / 15,10(回) …途中で痛みを覚え↓へ
懸垂15回というのは昔の自分からしたら凄い事。
ただ持久力がなく3セット目は大抵10回を切ってしまう。
今回はやり方が悪かったのか、スジに痛みを覚える。
同じく背中を鍛えるラットプルダウン↓に移行。

> 06.ラット・プルダウン / 背中 / 30,30,30(kg)
懸垂のストレッチみたいな感じ。たまには軽い重量も良いものだ。

> 07.マシン・ロウイング / 背中 / 50,60,60(kg)
船をこぐやつ。勢いつけてやる輩が多いが、あれはNG。

> 11.レッグ・エクステンション / 足 / 32,42,42(kg)
座って足を上げるやつ。結構好き♪
垂直飛びは今でも80cmはあると思うので、
足の強さや瞬発力には自信アリ。
そろそろ50kgに挑戦してみよう。

> 12.レッグ・プレス / 足 / 80,120,140,120(kg)
いつか押し潰されるんじゃないかと心配。
最も油断のならぬエクササイズ。
真のトレーニーになると、200kgに加えて更に人が乗るという恐ろしい光景になる…。

> 13.レッグ・カール / 大腿二頭筋 / 20,30,30(kg)
最も使わないハムストリングスを鍛える運動。一番嫌い。

> 14.カーフ・レイズ / ふくらはぎ / 20,40,40(kg)
40kgだと20回目くらいで死ぬ…。

> 15.サイド・ベンド / (横)腹 / 20,22,22(kg)
実はビリーズブートキャンプでかなり鍛えられる運動。
けどあれは重りがあるとは言えないからダメ。

> 16.レッグ・レイズ / (下)腹 / 2.5,2.5,2.5(kg)
寝て伸ばした足を上下し下腹を痛めつける運動。
ジム内では珍しくあえて2.5kgの重りを付けるのがポイント。
格闘家の場合だと腹にバスケットボールを叩きつけたり、
腹の上で人が走る激しさ。目の前で見ててビックリだった。

> 17.アーム・カール / 前腕 / 10bar+2.5x2(kg)x3
前腕がパンパン!!

> [トレーニング前測定]
> 体重:64.5kg
ヤバイちょっと太ったか?

> BMI:21.5
でもこのBMIを考えると超理想的な状態だし、
別に太ってるようには見えないですよね?>おーる

> 体脂肪率:10.4%
あいかわらず低いのが悩み。←災害時の耐久性に欠ける
無駄な脂肪は特にないらしく、骨格筋率もかなりの数値だった。

●備考&喝!
私の配る名刺の裏には、『[特徴]太らない』と書いてある。

運良く痩せ型の父の血を引いて、本当に太りにくいのは事実であるが、
ある程度の食生活管理と、上に挙げたトレーニングをこなしているのが前提だ。
(ジムに行かない日は適度に腕立て/腹筋をやっている)

従って、同年代の男性が私と同じ体型を維持するには
これ以上のハードワークが必須となるだろう。






半分嘘。


TAKU=太りにくい⇒筋肉も付きにくいから
普通の方は筋力部分に関してはもう少し軽めの運動でOK。



現在32才。


脱いでも恥ずかしくない肉体

を維持していくのが向こう20年の目標。というか常識。


メタボ!! メタボ!!と悲嘆に暮れている男性諸君。


少しは参考にして、日々トレーニングに励んでもらいたい。


努力無くして、体成らず。 (←テキトーに浮かんだ言葉です)


さらばじゃ!!

おっと。

理想の肉体を手に入れたい方は、
イーガー・ビーバーの門を叩くべし!!

P.S.
2週間ぶりに全身やったのでさすがに筋肉痛…。昨晩は熟睡でした。
ジム | コメント (12) | トラックバック (0) | ▲サイトトップ
コメント
この記事へのコメント
腹筋
すごいねぇ。
あたしも体鍛えようかなぁ。


腹筋をつけるにはどうしたらいいの?

毎日、家でやるなら時間とかやり方とかあるなら教えてぇ!!
2008/03/30(日) 20:40:51 | URL | いく #-[編集]
うきょ~!
体脂肪低・・
いおりは最近1%また増えた(ToT)
腹筋は毎日鍛えてるよ~♪
お腹たるむのは自分的に許せないんで!
30歳いおり!体系維持に頑張ります。
2008/03/30(日) 22:05:14 | URL | iori #-[編集]
マニアックなメニューだ♪
2008/03/30(日) 22:07:12 | URL | 西澤 #-[編集]
相変わらず鍛えてますね
(忙しさが一段落したので久々コメントです)
相変わらず筋トレしてますね♪
そうそう、男は身体鍛えないと!!
男性諸君、拓さんに倣いましょう!
女も35歳を過ぎたら身体鍛えましょう!
2008/03/30(日) 23:21:06 | URL | さなちゃん #-[編集]
意外にも女性に反響あってビックリ!!
という訳で男性諸君!!
改めてトレーニングを推奨する。

>いく
左3の右2ではあるが腹筋は別に凄くないぞ?
紅蜻蛉のいなっちやイナブロウは視覚的に凄い!!

家でやる簡単な方法は、寝て足をくの時に曲げた上体で、
軽く上半身だけ起こす運動かな。
勢いを付けちゃダメで、軽く状態を起こすのがポイント。
なおかつ戻す時が一番重要。

文章じゃ意味不明だと思うので、
札幌か旭川に行った時にでもレクチャーするよ♪

>iori
何故か通常より低いんだよね…。でも良い事なのかな。
ioriちゃんは初対面の時から健康的で
「お、この子は絶対何かやってるな」
という好印象があったよ。
+1%はドンマイ。お互い頑張ろう!!

>西澤さん
( ̄□ ̄;)!! ( ̄□ ̄;)!! ( ̄□ ̄;)!!
元学生プロレスチャンピオン
がこんな身近な所に居たのを忘れていました…。

…ジャイアントスイングするにはヌルすぎるメニューですよね。
スーツの下にはどんな肉体が眠っているか気になる所です。
まずは新事務所襲撃します♪

>さなちゃん
うん、全国制覇時代後もたまーにいってます!!
でも当時に比べたら全然って感じ…。
現状維持+弱い部分アップを目指して精進します。
さなちゃんの向上心もお見事♪
2008/03/31(月) 01:25:10 | URL | TAKU #PaK5/ZHM[編集]
すご~い!!
そんなにこなせちゃうんですか?
私も5月に入ったら、体力つけるのと
いちお・・・スタイルを気にしてσ(^_^;)ジムデビューします♪
重力に負けてられません( ̄ー☆
やっぱり最初は筋肉痛すごいんだろうな~(/_<。)
2008/04/01(火) 10:46:39 | URL | 志菜 #-[編集]
>志菜
前後のストレッチ入れると2時間以上かかってるかも…。
全部違う部分の筋肉だから平気です♪
ジムデビュー偉い!! 今後の発展を願っております。
あ、最初は筋肉痛凄いはず。特にレッグカールをやってみるべし!!
2008/04/01(火) 12:47:22 | URL | TAKU #PaK5/ZHM[編集]
p(・∩・)q
大学時代は練習後の100kgベンチプレスが日課だったぐらいだけど…gymもジムも行きたい今日この頃(ノ_<。)(泣)
2008/04/01(火) 15:35:02 | URL | 旧マッスルマン(笑) #-[編集]
そういえば
今日からメタボ健診がスタートするんですよね。

みんな気をつけてね~!
2008/04/01(火) 16:09:59 | URL | ユウジ #PIpocw5A[編集]
>旧マッスルマン
100kgが日課はすげーーー!!
今の私じゃビクともしないでしょうね…。

>ユウジ
ユウジさんはメタボの心配全くなしですね♪
という訳でまた地鶏で飲みましょうw
関係ないけどF2.8は羨ましすぎる。。
2008/04/01(火) 20:28:38 | URL | TAKU #PaK5/ZHM[編集]
>16
>格闘家の場合だと腹にバスケットボールを叩きつけたり

とありますが、息子は寝た状態で先輩から顔面にハンドボールぶつけられるそうです。
顔腫らして帰ってきますよぉ~ボールが怖くならないようにって・・・
そんなんされる方が怖いや~ん(>_<)
ちなみにハンドボールのキーパーやってます。
2008/04/03(木) 20:10:33 | URL | あかねちん #L8AeYI2M[編集]
>あかねちん
うひゃー!! なるほどハンドボールのキーパーなら
理解できなくもない話か。
所謂モンスターペアレントだったら激怒で学校に乗り込んでくるでしょうね。
最近の学校ってヌルクなってる感じですが、
厳しい所は厳しいのですね。。息子さんの将来が楽しみです!!
2008/04/04(金) 11:28:26 | URL | TAKU #PaK5/ZHM[編集]
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